Unlocking Your Relaxation Response for Resilience
- WELCOME!Introduction
- Welcome video from Dr Dani
- R Score
- Video: Intro to the Relaxation Response
- Defining the Relaxation Response
- The Stress or Fight or Flight Response
- The RR & the Rest & Digest System
- Creating True Relaxation in the Nervous System
- Rate Your Relaxation Skills
- The RR & Resilience
- The RR can change Gene Expression & Immune function
- Intro-methods to turn on the RR Video
- How to Activate the RR-Recap!
- Other ways in activating your Relaxation Response
- The history of the RR-Video
- Scattered Warrior video
- Wound up Warrior video
- Moody Warrior Video
- Exhausted Warrior Video
- How the course works
- How Long to Practice
- Time of Day to Do Your Practice
- Where to do your practice
- Week 1 intro
- All About the The Healing Breath
- Breath: The Doorway to the Autonomic Nervous System
- The Diaphragm
- The Vagus Nerve
- How Posture Can Create ‘Stress Breathing’
- Healing Breath Video Instructions
- Healing Breath written instructions recap
- Welcome to Week 2Welcome to Week 2 - Intro
- All About the Benson Technique
- What is the Benson Technique
- The benson technique written step by step instructions
- Benson technique audio recording-(use video and make into audio only Nick)
- Welcome to Week 3Week 3 Intro
- PMR history and evidence
- All About PMR part 1
- Recap-what is PMR?
- How Muscles Really Relax
- All about PMR part 2
- How PMR Works in the Brain
- PMR recording listening instructions
- PMR audio recording
- Welcome to Week 4Week 4 Intro
- Week 4 Recap & Choosing Your Favorite Technique
- Combining Techniques Together
- Moving Forward with Your Practice
- Introduction to Resilience Resets
- All About Resilience Resets
- How To Create Your Resilience Reset
- Resilience Resets instructions for how to do it
- Resilience Reset- written instructions
- CONGRATULATIONS!Congratulations-You Made it!
- Lorem ipsum dolor sit amet
Participants 423
Lorem ipsum dolor sit amet
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Dolor purus non enim praesent elementum facilisis leo. Cursus risus at ultrices mi tempus imperdiet nulla malesuada pellentesque. Tempus quam pellentesque nec nam aliquam. Sit amet commodo nulla facilisi nullam. Volutpat est velit egestas dui id ornare arcu odio. Rutrum quisque non tellus orci ac. Mattis enim ut tellus elementum sagittis. A erat nam at lectus urna duis convallis. Netus et malesuada fames ac turpis egestas maecenas pharetra. Amet tellus cras adipiscing enim eu turpis. Ipsum dolor sit amet consectetur adipiscing elit. Tempus iaculis urna id volutpat lacus. Nisl pretium fusce id velit ut. Sapien pellentesque habitant morbi tristique senectus et netus et. Gravida quis blandit turpis cursus in hac habitasse platea dictumst. Nulla facilisi nullam vehicula ipsum a arcu. Id diam vel quam elementum pulvinar etiam. Tincidunt vitae semper quis lectus.
Pharetra vel turpis nunc eget. Viverra mauris in aliquam sem fringilla. Sagittis purus sit amet volutpat consequat mauris nunc. Proin sed libero enim sed faucibus turpis in eu. Neque volutpat ac tincidunt vitae semper. Feugiat scelerisque varius morbi enim nunc faucibus a pellentesque. Sit amet commodo nulla facilisi nullam vehicula. Mauris vitae ultricies leo integer malesuada nunc vel risus commodo. Eget nulla facilisi etiam dignissim diam quis enim lobortis. Duis ultricies lacus sed turpis tincidunt id. Id diam vel quam elementum pulvinar etiam.
Ac felis donec et odio pellentesque. Convallis tellus id interdum velit laoreet id donec ultrices tincidunt. Egestas diam in arcu cursus euismod quis viverra nibh cras. Nulla facilisi cras fermentum odio eu. Fusce ut placerat orci nulla pellentesque dignissim enim. Sollicitudin nibh sit amet commodo. Ullamcorper velit sed ullamcorper morbi tincidunt. Sollicitudin nibh sit amet commodo. Tellus elementum sagittis vitae et leo duis. Turpis egestas sed tempus urna et pharetra pharetra massa massa. Eu ultrices vitae auctor eu augue ut lectus arcu bibendum. Pretium vulputate sapien nec sagittis aliquam malesuada. Vestibulum morbi blandit cursus risus at ultrices mi. Praesent semper feugiat nibh sed pulvinar proin. Praesent tristique magna sit amet purus. Praesent tristique magna sit amet. Non enim praesent elementum facilisis leo vel fringilla est ullamcorper. Eget est lorem ipsum dolor sit amet consectetur. Iaculis nunc sed augue lacus viverra vitae.
Ullamcorper dignissim cras tincidunt lobortis feugiat vivamus at. Aliquam ut porttitor leo a. Faucibus in ornare quam viverra. Nibh cras pulvinar mattis nunc sed blandit. Egestas purus viverra accumsan in nisl nisi scelerisque. Congue mauris rhoncus aenean vel. Pulvinar etiam non quam lacus suspendisse faucibus. Facilisi morbi tempus iaculis urna id. Senectus et netus et malesuada fames. Nibh tortor id aliquet lectus. Risus sed vulputate odio ut enim blandit volutpat maecenas. Habitasse platea dictumst vestibulum rhoncus est pellentesque. Id diam vel quam elementum pulvinar etiam non quam. Sed odio morbi quis commodo. Vel pretium lectus quam id leo in vitae turpis. Et malesuada fames ac turpis egestas. Augue ut lectus arcu bibendum. Eget aliquet nibh praesent tristique magna sit amet purus. Nulla at volutpat diam ut venenatis tellus in. Tempor nec feugiat nisl pretium fusce id velit ut.
Rhoncus est pellentesque elit ullamcorper dignissim cras. Eu lobortis elementum nibh tellus molestie nunc non blandit. In dictum non consectetur a erat nam at lectus urna. At urna condimentum mattis pellentesque id nibh. Urna cursus eget nunc scelerisque. A scelerisque purus semper eget duis at tellus. Sodales ut etiam sit amet nisl purus in mollis. Nunc mi ipsum faucibus vitae. Ac auctor augue mauris augue neque gravida in. Hendrerit gravida rutrum quisque non tellus orci ac. Dictum varius duis at consectetur lorem donec massa sapien.